世界睡眠日（國際睡眠日），成了年輕人的“世界失眠日”
一年365天，每天少睡1.5小時，每年‘丟失’22.8天的睡眠時間。
世界睡眠日，手機成為睡眠殺手，你是否還在每晚屬羊？3月21日是世界睡眠日，2022年成了年輕人世界失眠日，如今熬夜已經成了習慣，熬夜過后就是失眠，為此專家還跑了出來說“睡眠不足7小時患癌概率大增”，結果被網友一頓吐槽，世界睡眠日，也被稱作國際睡眠日
世界睡眠日是幾月幾日？
世界睡眠日是每年的3月21日，睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。2020年世界睡眠日中國主題是：良好睡眠，健康中國。
今天（3月21日）是世界睡眠日，如果失眠如何補救？
也許，你正飽受這些睡眠問題的困擾：很困卻不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不著……熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害，我們應該怎樣提升睡眠質量？不得已熬夜后如何補救？
《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。
影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。研究表明，與7-7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時結腸癌風險增加36%；男性睡眠小于6.5小時肺癌風險增加112%。
北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。
醫學上，熬夜時間的界定有爭議，但從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點后睡就算熬夜了。
還是那句話：睡前一杯熱牛奶，解決睡眠質量
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