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國(guó)外女生,看似弓著腰,實(shí)則可泰山壓頂!
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2024-07-11 15:08:22全網(wǎng)優(yōu)質(zhì)搞笑GIF領(lǐng)域創(chuàng)作者
國(guó)內(nèi)女生,應(yīng)該沒(méi)幾個(gè)可以做這個(gè)動(dòng)作
看似弓著腰,實(shí)則可以泰山壓頂!今天《我想網(wǎng)》分享一個(gè)超級(jí)秘密,讓你的屁股也可以變得跟她一樣更翹更誘人,而且不用去健身房,首先,你要試試深蹲、橋式、側(cè)踢腿和跳躍蛙跳。
每個(gè)動(dòng)作做三組,每組15次。然后是瑜伽,比如鴿子式、弓步和下犬式都是提臀的好幫手,當(dāng)然,飲食習(xí)慣也很重要,多吃蛋白質(zhì),比如雞胸肉和魚(yú),同時(shí)保持水分充足,訓(xùn)練后一定要好好拉伸,這能幫助肌肉恢復(fù),避免受傷。
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