心理學(xué)——“瓜子效應(yīng)”，一路小屁，走向勝利
“瓜子效應(yīng)”，如何讓你變的厲害？
發(fā)現(xiàn)潛伏在你身體里的另一個(gè)你，Discover the other you lurking inside you，那就是瓜子效應(yīng)，一個(gè)人越來(lái)越厲害的秘訣，不斷給自己正向反饋。你也可以理解為，一路小屁，走向勝利，當(dāng)然，瓜子好吃，也是一部分原因。
什么是瓜子效應(yīng)？
人們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象：無(wú)論喜歡與否，當(dāng)自己拿起第一顆瓜子，一旦嗑完第一顆，就會(huì)嗑第二顆，第三顆……停不下來(lái)；在嗑瓜子的過(guò)程中，人們可能會(huì)做其他事情，比如去一趟洗手間等等，但回到座位上還會(huì)繼續(xù)嗑瓜子，不需要他人提醒和監(jiān)督。
大多數(shù)情況，會(huì)一直嗑下去，直到吃光為止。
這就是“瓜子效應(yīng)”。
如何理解瓜子效應(yīng)？
為什么小小的瓜子會(huì)讓人停不下來(lái)？
其實(shí)是“及時(shí)強(qiáng)化”的機(jī)制在起作用：一粒瓜子，從嗑、咀嚼到吃進(jìn)肚子，只需要幾秒鐘。也就是說(shuō)，只需要幾秒鐘的時(shí)間，我們就可以得到嗑瓜子這個(gè)行為的反饋。而人在做任何一件事時(shí)，都是希望得到即時(shí)反饋的。反饋的時(shí)間越短，你的感覺(jué)就會(huì)越愉悅。這就是及時(shí)強(qiáng)化的魅力。
為什么游戲那么吸引人?
為什么短視頻讓人刷到停不下來(lái)？因?yàn)橛螒蚝投桃曨l就是一種及時(shí)反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，這種及時(shí)的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)一直讓人產(chǎn)生愉悅和滿(mǎn)足感，從而停不下來(lái)。
而需要自律的事情，往往都是需要延遲滿(mǎn)足的。比如學(xué)習(xí)需要累積才能得到成績(jī)的反饋和收獲，減肥需要堅(jiān)持才能看到身材變化的效果。
三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是因?yàn)楦惺懿坏郊皶r(shí)的快樂(lè)，獲得不了滿(mǎn)足感，所以沒(méi)有堅(jiān)持的動(dòng)力。
如果想要真正做成一件事，就必須要經(jīng)歷瓶頸期、遲遲看不到反饋的痛苦，面對(duì)這樣的時(shí)刻堅(jiān)持很重要。
人在做任何一件事時(shí)，都是希望得到即時(shí)反饋的。反饋的時(shí)間越短，你的感覺(jué)就會(huì)越愉悅。
無(wú)論做任何事情都需要一個(gè)及時(shí)的反饋
為了避免反饋周期太長(zhǎng)而放棄，我們?cè)谧鲆?guī)劃的時(shí)候，應(yīng)該將可以獲得反饋的周期縮得越短越好。所以，合理安排計(jì)劃把大目標(biāo)細(xì)化成小目標(biāo)，在過(guò)程中及時(shí)得到反饋，再疊加每一個(gè)小目標(biāo)，完成大目標(biāo)。
怪不得刷短視頻和嗑瓜子一樣停不下來(lái)，原來(lái)是這個(gè)道理。
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